07_サイドプランク_肩_内もも

この運動について

• 脇腹から横腹、お尻の横周辺を鍛えます
• 体幹のインナーマッスル(胸やお腹の深いところにある筋肉)を鍛えられます
• 難しい方は肘付きから開始しましょう

こんな人にお勧め

• 腰痛を予防したい

動作のポイント

• 肩お尻膝足首のラインをまっすぐにする
• 肘は肩の真下にもっていく
• 体は回らない