08_内転筋プランク_肩_内もも

この運動について

• 筋肉が弱りやすいモモの内側を鍛えることができます
• 体幹のインナーマッスル(胸やお腹の深いところにある筋肉)も鍛えられます
• 難しい方は内腿上げから実施していきましょう

こんな人にお勧め

• 腰痛を予防したい

動作のポイント

• 肩お尻膝足首のラインをまっすぐにする。
• 肘は肩の真下にもっていく
• 体は回らない