04_四つ這い対角上げ_腹_🔰

この運動について

• 体をまっすぐにした状態を意識することでプランクと同じ効果が得られます
• 身体を固定した状態で手足を動かす応用的な動作です

こんな人にお勧め

• 腰痛を予防したい

動作のポイント

• プランクのラインを意識する
• 手と足を上げた時に体がぶれないこと
• 手と足は肩とお尻の高さまで挙げる