下肢

各種目 60秒 3セット をめやすに実施してみましょう

下肢

11_ヒップアップ_尻_もも裏_🔰

お尻トレーニング初心者に最適!年齢とともに垂れてしまったお尻を改善!余裕ができれば〈12.片脚ヒップアップ〉に挑戦しましょう。
お尻のたるみ解消

12_片脚ヒップアップ_尻_もも裏

お尻トレーニング初心者に最適!年齢とともに垂れてしまったお尻を改善!難しい方は、〈11.ヒップアップ〉から挑戦しましょう。
下肢

13_スクワット_太もも

太ももの前と後ろ、お尻を鍛える事ができます。膝を痛めないように、注意しましょう
お尻のたるみ解消

14_フロントランジ_太もも_🔰

前方に出した足の、太もも周りとお尻を鍛える事ができます。腰痛や、膝を痛めたことのある方は〈13.スクワット〉から始めてみましょう。
下肢

15_フロントランジスクワット_太もも

前方に出した足の、太もも周りとお尻を鍛える事ができます。腰痛や、膝を痛めたことのある方は〈13.スクワット〉から始めてみましょう。
上級

16_内腿上げ_内もも

弱りやすい、ももの内側を鍛える事ができます。
お尻のたるみ解消

17_クラムシェル_お尻_🔰

お尻のインナーマッスルを鍛える事ができます
下肢

18_膝合わせ_太もも内側_🔰

弱りやすい、ももの内側を鍛える事ができます。
下肢

19_腿上げ_股関節前面_🔰

弱りやすい、お腹と股関節をつなぐインナーマッスルを鍛えられます