01_プランク_腹_🔰

この運動について

• 体幹のインナーマッスル(胸やお腹の深いところにある筋肉)を鍛えられます
• 初心者の方や腰痛歴がある方は膝付きから開始しましょう

こんな人にお勧め

• 腰痛を予防したい

動作のポイント

• 肩お尻膝足首のラインをまっすぐにする
• 肘は肩の真下にもっていく
• 体は回らない