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肩こり軽減トレーニング

各種目 60秒 3セット をめやすに実施してみましょう

上肢

20_肩あげ(前・横・後)_肩_🔰

体の逆三角形を作る、デコルテを魅せるのに有効です。(体の逆三角形とは肩幅を大きく、ウエストを細く見せる形です。)肩こりがある方は、肩甲骨が動くように意識しましょう。
上肢肩こり軽減トレーニング
上肢

21_プッシュアップ_上腕_脇の下

体の逆三角形を作る、デコルテを魅せるのに有効です。(体の逆三角形とは肩幅を大きく、ウエストを細く見せる形です。)肩こりがある方は、肩甲骨が動くように意識しましょう。 どうしても足で踏ん張ってしまう方は〈22.段差プッシュアップ〉から始めましょう。
上肢肩こり軽減トレーニング
上肢

22_段差プッシュアップ_上腕_脇の下_🔰

体の逆三角形を作る、デコルテを魅せるのに有効です。(体の逆三角形とは肩幅を大きく、ウエストを細く見せる形です。)肩こりがある方は、肩甲骨が動くように意識しましょう。
上肢肩こり軽減トレーニング
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